brzuch cwiczenia

Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

Ćwiczyłem już brzuch jakiś czas. Zawsze miałem jakieś ćwiczenia i było ich kilka dlatego pytam bo a6w to takie " malutkie " ćwiczenie, ale z tego co wiem bardzo dobre

ćwicz normalnie na masę brzuch rozwinie Ci się nie tylko od samego ćwiczenia brzucha, ale także od różnych ćwiczeń wielostawowych, np. przysiadów, martwego ciągu itp.

Hmm wiec po prostu moge cwiczyc wszystkie partie miesni?A tak mniej wiecej czy gdybym cwiczyl codziennie,ale np.poniedzialek-brzuch,wtorek,biceps itd. czy po troszku kazdego cwiczenia ale codziennie???

Dzięki za odpowiedzi… jeszcze tylko jedna kwestia i to także odnośnie odporności na ciosy Mam cały trening ale nie mam treningu brzucha. A przecież korpus w SW to podstawa i ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało. Co wybrać: A6W – to chyba nie dla mnie bo to na redukcje… Wiec może ABS2 albo jakieś dodatkowe pojedyncze [...]

to co mam najlepiej robic, jakie cwiczenia żeby jak najszybciej brzuch wyrzeźbic

buzzard - chodziło mi o typowe ćwiczenia na brzuch, np. unoszenie nóg w zwisie.

wtedy bys przetrenowal brzuch wystarcza same silowe cwiczenia 3-4 razy w tygodniu. i bedzie ok.

Ten trening ktory zapronowales Dam_Son wg mnie sie nie nadaje. Powtorzenia jak Ci pasuje. W przedziale mniej wiecej 8-20. Na brzuch mozesz robic po kazdym treningu dwa lub trzy cwiczenia. Np. unoszenie kolan na drazku - dol brzucha spiecia brzucha- gora brzuszki ( kolano do przeciwleglego lokcia - rozumiesz nie ) - na skosne. Potem mozesz dodac [...]

z tego co podlinkował gateway, to jednak ćwiczenia siłowe na brzuch mają sens przy spalaniu tłuszczu, a nie aeroby... interesuje mnie mechanizm biochemiczny tego zjawiska, wtedy będę mogła ostatecznie zadecydować co na prawdę ma sens...

[...] i pół kilo mniej ) biust...........115cm-->104cm (11cm) pod biustem...90cm-->81cm (9cm) talia..............89cm-->79cm (10cm) pepek..........100cm-->89cm (11cm) brzuch.........110cm-->100cm (10cm) biodra..........112cm-->96cm (16cm) udo..............60cm-->53cm (7cm) lydka............39cm-->36cm (3cm) Ręce i nogi są OK, [...]

na brzuch zrób 3 ćwiczenia, jedno na dół, jedno na górę, jedno na skośne. Jak chcesz się więcej razy podciągać, to daj podciąganie zamiast wiosłowania.

[...] rady wszystkiego przejrzec, ale pomału sie z tym uporam. a więc tak: jeżeli chodzi o jazde na rowerze, jezdze juz jakies 5/6 tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden [...]

to sa ćwiczenia ktore wstawilem Ci do treningu- bo ich brakowało mozesz niektore- jak brzuch- wykonywac i w ss, duzo zalezy od inwencji. a z tymi pauzami to tak wyszlo- nie chcialo mi sie poprostu przenumerowywać tyle

Brzuch...........zapomniałem dopisac. Zawszwe przed TV robie sobie malo cwiczenia :P

Do HERNAN jeszcze: Brzuch: najpierw dol potem skosne potem gora. Zestaw np: Dol: cw nr 2 z a6w z modyfikacja: rece za glowa i zablokowane tj. trzymasz sie np. kaloryfera itp. i nogi unosimy z podloza i dociagamy do klatki ale bez nadmiernego odrywania ledzwi od podlogi poczym wracamy do pozycji wyjsciowej tj nog wyprostowanych ale UWAGA: nog nie [...]

Na brzuch polecam te cwiczenia http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

[...] w tym nie pomoge bo moge zle doradzic, najlepiej jakby ktos bardziej doswiadczony sie o tym wypowiedzial. Wedlug mnie trening jest ok. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. Na brzuch moze bys sprobowal ABS II ewentualnie A6W? Tutaj dowiesz sie wiecej: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt;Wejdź%26lt;%3D%3D-t249347.html [...]

[...] moim zdaniem porażka na barki masz 16 seri a na nogi 9 porównaj sobie te partie mięśni i w dodatku nogi to 2 duże partie 4głowe i 2głowe. Gdzie łydki gdzie przedramiona brzuch itp(każda partia jest tak samo ważna jak klata i biceps) i ty po 2 latach stażu chce robić bo 2 ćwiczenia na partie? Na mase lepszy jest system 4-5 dni treningowy na [...]

[...] masy miesniowej, wykonuje jedno cwiczenie podstawowe na wolnym ciezarze ok 8-10 powtorzen nastepnie 3 cwiczenia w serii laczonej ok 15 powtorzen!!!!!! Poniedzialek: Nogi brzuch rozgrzewka I Przysiady ze sztanga z przodu II, III, IV wyprosty na czworoglowy, wykroki z hantlami (spacer), uginanie na miesnie dwuglowe spiecia na lydki unuszenie [...]